nasiona marihuany, nasiona konopi

Proteiny

Jak myślisz, ile białka powinniśmy spożywać? W Wielkiej Brytanii zalecane spożycie składników odżywczych (RNI) wynosi w przypadku osób dorosłych 0,75g na każdy kilogram masy ciała. Średnio wygląda to następująco:

• Wiek: 15 – 18:
mężczyźni: 55,2g
kobiety: 45,0g

• Wiek 19 – 50:
mężczyźni: 55,5g
kobiety: 45,0g

• Wiek 50+:
mężczyźni: 53,3g
kobiety: 46,5g

Jednak jak wygląda sprawa jeśli uprawiasz sport?

Jeśli jesteś doświadczonym sportowcem, powinieneś być świadomy, ile białka powinieneś spożywać po intensywnej sesji treningowej i najlepiej porozmawiaj ze swoim trenerem/ dietetykiem, który doradzi ci według twojego planu treningowego. Jeśli jednak jesteś początkujący na siłowni lub ćwiczysz głównie dla ogólnej sprawności i przyjemności, czytaj dalej.

1. Poziom aktywności fizycznej: siedzący tryb życia.
Ilość białka na kilogram masy ciała: 0,8g białka na każdy kilogram masy ciała.

2. Poziom aktywności fizycznej: sportowcy rekreacyjni.
Ilość białka na kilogram masy ciała: 1,0g białka na każdy kilogram masy ciała.

3. Poziom aktywności fizycznej: sportowcy wytrzymałościowi, sporty ogólne.
Ilość białka na kilogram masy ciała: Od 1,2g do 1,4g białka na każdy kilogram masy ciała.

4. Poziom aktywności fizycznej: kulturyści, sportowcy siłowi.
Ilość białka na kilogram masy ciała: Od 1,4g do 1,8g białka na każdy kilogram masy ciała.

5. Poziom aktywności fizycznej: maksymalna rekomendacja.
Ilość białka na kilogram masy ciała: 2g białka na każdy kilogram masy ciała.

Istnieją produkty konopne zawierające białko, które pomogą sprostać powyższym wymaganiom.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

nasiona marihuany, nasiona konopi, thc-thc

olej cbd, olej konopny cbd

tanie, nasiona marihuany, nasiona konopi


Ta witryna taniesianie.com wykorzystuje pliki cookies.