Joga może pomóc w radzeniu sobie ze stresem związanym z koronawirusem.
Jeśli kiedykolwiek myślałeś o spróbowaniu jogi, prawdopodobnie nie znajdziesz lepszego czasu niż teraz.
Wybuch koronawirusa spowodował, że całe kraje stały w miejscu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Nawet w miejscach, w których nie zastosowano kwarantanny, rządy sugerują obywatelom pracę w domu i unikanie wychodzenia z domu, kiedykolwiek jest to tylko możliwe.
Nie wiadomo, jak długo mamy utrzymać te środki, co powoduje niepokój związany z całą niepewnością i stresem, zwłaszcza dla małych firm.
Mając tak dużo wolnego czasu i niepokoju, wielu ekspertów poleca zajęcia, które pomogą nam zabić czas i pozostać zdrowym fizycznie i… psychicznie.
Joga może być jedyną praktyką ukierunkowaną na wszystkie dolegliwości, pomagając nam radzić sobie z lękiem, a jednocześnie zapewniając pozostanie aktywnym w domu.
Yoga Journal zaleca głębokie oddychanie przez cały dzień jako sposób na radzenie sobie z lękiem, otwieranie płuc i usuwanie toksyn. Sugerują ćwiczenie pranajamy, które skupiają się na kontrolowaniu oddechu. Sugerują również uzupełnienie jogi innymi czynnościami, które spalają więcej energii w czasie dużego stresu, dzięki czemu będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z doświadczanymi emocjami.
Przeznacz w domu specjalną przestrzeń na wykonywanie swoich treningów. Joga zapewni ci dodatkową aktywność oraz pozwoli zadbać o twoje zdrowie psychiczne.
Postaraj się zachować regularny harmonogram, w ten sposób zauważysz poprawę w krótkich okresach czasu i trzymaj się planu, który bez żadnego wysiłku możesz znaleźć online, czy to poprzez bezpłatną wersję próbną, czy subskrybując kanał jogi na platformie YouTube.
W przeciwieństwie do biegania, jazdy na rowerze i innych zajęć fitness, joga jest jedną z najbardziej dostępnych praktyk, wymagająca jedynie maty i odrobiny cierpliwości, aby zacząć.
Mając do dyspozycji tysiące filmów, aplikacji i stron internetowych na YouTube, joga jest jednym z niewielu ćwiczeń fizycznych, które można opanować w domu całkowicie za darmo.
