Bycie produktywnym z samego rana może być dość trudne. Mamy dla ciebie kilka sztuczek, które mogą w tym pomóc.
Rutyna to klucz do udanego poranka. Chociaż czasami jest to trudne do ustalenia i łatwe do złamania, rutyna może pomóc ci znaleźć czas na robienie rzeczy, które chcesz robić i czuć się produktywnie. Kiedy robi się to rano, jest to szczególnie skuteczne, ponieważ poranki mają tendencję do dyktowania tempa reszty naszego dnia.
Mówienie, że wstajesz wcześnie i codziennie rano biegasz, jest bardzo łatwe, ale utrzymanie takiej rutyny jest dość trudne. Wymaga konsekwencji i nie poddawania się. Aby ustalić swoją idealną rutynę, ważne jest, aby być cierpliwym wobec siebie i wyznaczać realistyczne i wykonalne cele. Oto 5 wskazówek, które pomogą Ci opracować lepszą poranną rutynę:
• Uczyń naturalne światło swoim przyjacielem
Naturalne światło jest świetne i pomaga się obudzić. Słońce reguluje nasz wewnętrzny zegar, dlatego w nocy stajemy się senni, a wraz ze wschodem słońca budzimy się. Pamiętaj, aby od razu po przebudzeniu odsłonić okna, a jeśli masz czas, koniecznie wybierz się na poranny spacer, aby ożywić nastrój.
• Umyj twarz
Poranne prysznice są świetne, jeśli chodzi o pomoc w obudzeniu się. Dokładnie tak samo działa umycie twarzy i oczy. Jeśli włączysz to do swojej rutyny, łącząc to z myciem zębów oraz nakładaniem kremu nawilżającego, twój twój nawyk stanie się silniejszy i łatwiejszy do zapamiętania.
• Zjedz dobre śniadanie
Śniadanie posiada wielu zwolenników i przeciwników. Jeśli jesteś osobą, która nie lubi poranków, zjedzenie czegoś pożywnego może być rozwiązaniem Twoich problemów. Śniadanie jest nie tylko sycące, ale ważne dla Twojej energii, która jest bardzo potrzebna o poranku. Wybieranie pokarmów bogatych w białko, takich jak jogurt lub jajka, i łączenie ich z warzywami i produktami pełnoziarnistymi doda Ci energii i ochoty na zdrowe i sycące posiłki podczas reszty dnia.
• Poruszaj się
Ruch jest bardzo ważny, szczególnie w godzinach porannych. Nie oznacza to, że musisz wychodzić z domu pobiegać, chociaż jest to świetna rzecz do zrobienia rano.
Ruch może po prostu oznaczać ścielenie łóżka, wykonywanie pewnych prac domowych, takich jak zmywanie naczyń lub składanie ubrań. Każdy rodzaj ruchu pomoże Ci poczuć się obudzonym i bardziej produktywnym, co jest wspaniałą pierwszą rzeczą w ciągu dnia.
• Zrób coś, co naprawdę lubisz
Poświęć rano czas na robienie czegoś, co kochasz, na przykład granie w grę wideo, słuchanie podcastu, czytanie książki lub słuchanie muzyki. Chociaż prawdopodobnie będziesz musiał wstać trochę wcześniej niż zwykle, zrobienie wcześnie czegoś, co kochasz sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej!
